TENSAO NERVOSA e DOR DE CABEÇA

Por longo período de minha vida tratei como enxaqueca uma dor de cabeça que tinha constantemente, aquela dor que dificilmente passa com analgésicos, cheguei a tomar em um só dia 7 analgésicos num espaço de 4 horas e mesmo assim nao conseguia me livrar da dor, fiz vários exames para descobrir o que levava a ter tal dor. Acompanhada da dor de cabeça sempre sentia também má digestão, quase nao podia comer nada, pois minha digestao levava a dor de cabeça e a dor de cabeça levava a má digestao.

Nem o médico neurologista me dizia o motivo da dor e nem o gastro me dizia o motivo de tal intolerância alimentar.

Sempre fui uma pessoa muito tensa e agitada, com isso nas atividades do dia a dia e na correria diária, descobri que a musculatura de meus ombros e pescoço ficavam enrigecidos, foi entao que comecei a prática de alongamentos todas as vezes que me via em alguma situaçao estressante. Passei a fazer diáriamente os exercícios, conseguindo assim me ver livre da dor de cabeça e consequentimente melhorando minha digestao.

Hoje em dia, raramente necessito de analgésicos, apos um dia estressante, faços diversos exercícios de alongamento, tomo uma ducha quente e me vejo relaxada e tranquila.

Atualmente tenho trabalhado essa mesma técnica com minha mãe, uma senhora de 76 anos, todas as vezes que ela reclama dores na cabeça por tensão nervosa, ajudo-a nos exercícios de alongamento e logo a vejo sem a dor.

Neste blog mais abaixo voce poderá ler uma postagem sobre OS BENEFÍCIOS DO

ALONGAMENTO.


Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma série de vantagens para a saúde, que vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de "hormônios do bem-estar", como a serotonina.Durante o alongamento, ocorre também uma massagem dos órgãos internos. A massagem do intestino, por exemplo, facilita o percurso dos alimentos ingeridos, enquanto que a movimentação do pâncreas colabora para o processo que ajuda na estabilização do açúcar no sangue.

Espero poder ajudar a muitos com minha dica e experiência.

CONSEQUENCIAS DE UMA MÁ POSTURA

A má postura da coluna cervical, isto é, costas arredondadas e cabeça para frente (cifose dorsal e lordose cervical) pode ser a causa do aparecimento de cefaléia, dor no pescoço, no ombro e no braço, devido à compressão das raízes nervosas que saem da coluna cervical.
As cefaléias cervicais são queixas comuns, podendo ser sentidas de um lado só ou dos 2 lados da cabeça. Os locais da dor geralmente são: testa, fundo dos olhos, têmporas ou nuca.
Além das cefaléias cervicais, a compressão das Raízes nervosas cervicais também pode ocasionar tonturas e sensação de náuseas.
A maioria das atividades cotidianas, como as atividades domésticas, trabalhos em computador, etc, acarretam mau posicionamento de cabeça e ombros, que são mantidos em atividades por períodos prolongados, gerando o aumento da cifose dorsal e lordose cervical e, conseqüentemente, o aparecimento de dores, encurtamento muscular e perda da mobilidade.
É o caso do digitador de computador, do desenhista, da dona de casa ou do cirurgião que se mantêm em uma mesma posição executando uma atividade minuciosa com as mãos. Inicialmente, pode haver só uma tensão muscular, que no decorrer do tempo, pode levar a uma lesão articular e compressão das raízes nervosas.



ALGUNS PROCEDIMENTOS QUE PODEM LHE AJUDAR A EVITAR ESSAS CONSEQUENCIAS



A percepção da má postura - muitas pessoas não conseguem perceber que estão com a postura errada.
- A prática de exercícios de alongamento.
- Correção dos maus hábitos de movimentos.
- Melhora das condições ergonômicas tanto no trabalho, como nas atividades do lar e lazer.
- Fisioterapia, nas modalidades de alongamento das cadeiras musculares e reeducação postural.
- O uso de colar cervical na fase aguda da dor, pode auxiliar na melhora dos sintomas.

- A atividade física é de suma importancia na vida, pois o sedentarismo leva a flacidez dos músculos, os quais provocarão uma má postura consequentemente.

- Antes e após sua atividade física procurar alongar toda musculatura, pois sem o alongamento os músculos tendem com o tempo provocar dores por causa do estresse muscular.

- Procure observar sua postura quando estiver sentada, seja no transito em seu veículo, seja assistindo TV, seja lendo um livro.

- Adoto também, massagem terapeuticas, quando os músculos já sofreram muito com a má postura, e com elas podemos desmanchar pontos gatilhos que provocam dores em certos movimentos e muitas vezes sao irradiados para os membros (pernas / braços).

KARLA DE FREITAS BARROS - UMA VIDA TRANSFORMADA

KARLA DE FREITAS LEDA BARROS, personalidade forte, decidida, hoje uma mulher de Deus.



Uma passagem Bíblica que admiro muito é: " NÃO JULGUEIS PARA NAO SERES JULGADO, POIS COM A MEDIDA COM QUE JULGARES, SEREIS JULGADO " palavras de JESUS CRISTO, nosso Senhor.



Conheci Karla desde seu nascimento é claro....minha sobrinha querida, desde seu nascimento sempre fui muito apegada a ela, sua maneira alegre, seu jeito extrovertido, cativante, cuidadoso e respeitoso para comigo me aproximou muito dela....mais tarde por motivos diversos, nos distanciamos, mas no meu coraçao a mesma consideraçao...nesta semana estive em Palmas - TO, estive hospedada na casa de minha irmã Estela, mae de Karla, e ali pude testemunhar " O Milagre de Deus " pude ouvir e ver o testemunho de Karla, uma jovem que andou por caminhos tortuosos que tanto a fez sofrer..... sofrer a ela, sofrer a seus pais, irmao, avós, tios, primos, filha e tantos outros que tanto a querem bem.



Hoje tudo isso é passado, GRAÇAS A DEUS, Karla hoje é uma Missionária de Deus, que leva a palavra de Deus aos perdidos, aos desesperançados, aos viciados em drogas, aos cansados e oprimidos, hoje Karla de Freitas Leda Barros, estudante de Direito, leva a palavra de Deus, nao só na cidade de Palmas onde reside, mas onde Deus a mandar. Karla, hoje também está desenvolvendo um projeto abençoado que em breve se tornará realidade, uma CASA DE RECUPERAÇAO e ajuda a pessoas com dependencias químicas, na cidade de Palmas TO e, com ajuda de sua familia, familiares, amigos e simpatizantes dessa obra e dos que acreditam em seu trabalho como serva do DEUS ALTÍSSIMO, levando assim as BOAS NOVAS DO NOSSO SENHOR E SALVADOR JESUS CRISTO àqueles que estão necessitando de ajuda para assim também mudarem a sua história.



A DEUS TODO HONRA E TODA GLÓRIA, só ELE PODE TODAS AS COISAS. Aleluia.

Musica que fez parte da conversao de Karla, ouça no clipe abaixo:

http://www.youtube.com/watch?v=5_dZtk58NEg

Escrevi este testemunho que ele falou-me muito ao coraçao pois, conheci as duas fases da vida de Karla e atraves dele constatei que Deus realmente faz grandes MILAGRES. Lice Mary de Freitas Brito.

Aos que querem saber mais sobre o Projeto de Karla, ou saber mais sobre sua transformaçao seu email é : karlabarros4@hotmail.com

Aos leitores deste blog: " ENTREGA O TEU CAMINHO AO SENHOR CONFIA NELE E O MAIS ELE FARÁ "

BENEFICIOS DO ALONGAMENTO

Alongamento corrige postura, massageia órgãos e aumenta bem-estar Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma série de vantagens para a saúde, que vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de "hormônios do bem-estar", como a serotonina.
Durante o alongamento, ocorre também uma massagem dos órgãos internos. A massagem do intestino, por exemplo, facilita o percurso dos alimentos ingeridos, enquanto que a movimentação do pâncreas colabora para o processo que ajuda na estabilização do açúcar no sangue.
Os benefícios do Alongamento
Seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios.
O alongamento mantém os músculos maleáveis, facilita a mobilidade e faz com que a transição da inatividade para a atividade seja realizada sem sobrecarregar o corpo. É muito importante alongar-se antes e, principalmente, depois de exercícios físicos para proteger o corpo de lesões. Alongar-se enquanto os músculos estão aquecidos é o momento ideal para ampliar os movimentos. Realizar esforço físico e não se alongar depois pode levar ao enrijecimento dos músculos e causar distensões musculares.
Corrija sua posturaNascemos com boa postura, equilíbrio corporal e prontos para o movimento. No entanto, conforme envelhecemos, a gravidade, a falta de exercícios e as atividades cotidianas repetidas - como dirigir ou carregar uma bolsa num ombro só - podem levar ao enrijecimento nas posições que assumimos ao longo do tempo e causar má postura. Por exemplo, se os músculos dos ombros estão comprimidos, suas costas podem ficar arqueadas; músculos abdominais enfraquecidos causam dor na lombar, pois a coluna tende a sobrecarregar-se ao compensar a ausência de sustentação da região abdominal. Alongar-se corrige a postura e fortalece os músculos de forma equilibrada, atuando nos dois lados do corpo.
Aumente sua consciência corporalOs alongamentos podem ajudá-lo a ter mais consciência de seu próprio corpo, descobrir seus potenciais e fraquezas, além das partes mais tensas e enrijecidas. Se alguns exercícios lhe parecem desafiadores ou um pouco desconfortáveis, significa que encontraram um ponto tenso ou enrijecido e que seu corpo está respondendo ao estímulo. Outros alongamentos são leves e simplesmente liberam endorfina, substância responsável pelo bem-estar.
O ritmo de sua respiração se modificará para acomodar o corpo aos diferentes alongamentos e refletirá o estado de seu sistema nervoso. Por isso, é importante manter-se atento à respiração: se a freqüência se acelerar e não se estabilizar durante o alongamento, talvez você ainda não esteja pronto para esse exercício específico. Seu corpo sabe exatamente o que está lhe fazendo bem ou mal. Basta reconhecer esses sinais corporais e agir de acordo com eles.
Alongar-se é uma atividade tranqüila, relaxante e não competitiva. O superalongamento lhe dá liberdade para atuar segundo suas próprias orientações e sentir-se bem consigo próprio; relaxa os músculos e a mente. Explore mais o corpo e desenvolva todo o seu potencial ao desfrutar o alongamento e movimentos mais livres.
Alongar-se relaxa e proporciona bem-estar
O alongamento estimula o cérebro a liberar "hormônios do bem-estar", incluindo a serotonina. Essas substâncias, secretadas por glândulas, espalham-se por todo o corpo e nutrem músculos e órgãos, fazendo com que você se sinta bem e revigorado. Enquanto o corpo e a mente relaxam, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea estabilizam-se. Essa é uma das razões pelas quais alongar-se durante o trabalho é importante: é o momento ideal para recarregar as energias.
Quando você alonga determinadas partes do corpo, o cérebro dispara substâncias específicas para essas áreas, como, por exemplo, o fluido cérebro-espinhal. Ao levar uma vida ativa e cheia de movimento, garantimos a produção freqüente dessas substâncias, pois o cérebro e o corpo são constantemente estimulados pelas atividades cotidianas. No entanto, muitas pessoas não vivem assim, e o alongamento pode ajudar o corpo a funcionar de maneira apropriada.
O alongamento acalma o sistema nervoso ao liberar a tensão comprimida entre as camadas de músculos, ossos e articulações. Essa tensão, ao tornar-se crônica e manter-se no corpo por longos períodos de tempo, causa envelhecimento precoce e sensação de corpo pesado. Quando o cérebro relaxa por meio do alongamento corporal, reverte esse processo ao enviar sinais para que as células se renovem e faz com que nos sintamos mais vigorosos e joviais.
Massageando os órgãos
Girar, dobrar e alongar o corpo também massageia os órgãos internos, especialmente aqueles que são vitais e as glândulas do tronco, como fígado, rins, intestinos, pâncreas e glândulas supra-renais.
Alongar-se é uma maneira suave e segura de estimular os órgãos, bem como a circulação de sangue e nutrientes por eles. Essa prática também pode melhorar o funcionamento do corpo, ajudando-o a eliminar resíduos e toxinas do sangue. Massagear os intestinos ao girar o corpo facilita o percurso dos alimentos ingeridos e mantém esse órgão irrigado. Uma das funções do pâncreas é controlar os níveis de açúcar no sangue, e um exercício que massageie essa parte do corpo, ao promover a estabilização da glicemia, pode acalmá-lo.
A respiração tranqüila e profunda, necessária durante o alongamento, também beneficia os órgãos e faz com que funcionem de maneira mais eficaz, pois estimula a liberação de toxinas para fora do corpo cada vez que você expira.

Dor no nervo ciático

Introdução
A dor ciática corresponde a uma dor persistente percebida ao longo do nervo ciático, que se inicia na parte inferior das costas, passa abaixo das nádegas e vai até a parte mais baixa das pernas. Este é o nervo mais longo do corpo. A dor aparece quando este nervo está irritado através de uma inflamação, por uma compressão externa decorrente de uma artrite ou pelo deslocamento do disco intervertebral (hérnia de disco) na coluna lombar.
Quadro Clínico
A dor ciática causa um desconforto que começa na parte inferior das costas e se espalha pelas nádegas, pernas, tornozelos e, ocasionalmente, para o pé. A dor geralmente é sentida como um entorpecimento, uma pontada ou uma queimação. Às vezes, começa gradualmente, piora durante a noite, e é agravada pelos movimentos. A dor ciática também pode causar formigamento, parestesias (baixa sensibilidade) ou fraqueza nos músculos da perna afetada.
Diagnóstico
O médico irá revisar os sintomas e a história clínica completa, perguntando se você tem dor nas costas que se esparrama para a perna, e se você tem fraqueza muscular em suas pernas ou pés. Ele também irá querer saber se você teve qualquer trauma, febre, problemas para controlar seus intestinos ou a bexiga, se você teve câncer de qualquer tipo no passado e se você perdeu peso recentemente. Estas perguntas são importantes porque se estes sintomas estiverem presentes, a causa da dor ciática poderá ser um problema sério, como uma fratura óssea ou uma infecção.
O médico o examinará, prestando atenção especial à espinha e às pernas. Ele pode lhe pedir que execute umas séries de testes que irão checar sua força muscular, seus reflexos e sua flexibilidade, procurando problemas em sua coluna vertebral e nos nervos relacionados. Ele poderá solicitar Radiografias, uma Tomografia Computadorizada (a TC) ou um Exame de Imagem de Ressonância Magnética (IRM) para afastar problemas nas vértebras (coluna vertebral) - ela pode estar irritada ou pode estar comprimindo seu nervo ciático.
O diagnóstico é baseado principalmente em seus sintomas, embora um exame físico seja importante para procurar evidências de lesões do nervo ou outra explicação para os sintomas. Porém, um exame físico normal é comum em pessoas com dor ciática. Embora os testes possam ser importantes em alguns casos, o diagnóstico pode ser feito até mesmo quando os resultados forem normais.
Prevenção
Uma vez que a dor ciática tenha passado, existem exercícios, alongamentos e outras medidas que podem impedi-la de retornar. Um fisioterapeuta poderá desenvolver um programa completo e personalizado. Abaixo apresentamos alguns passos que você pode seguir:
· Pratique boa postura: Levante-se sempre com a cabeça alinhada com seus ombros, seus ombros alinhados com seus quadris e suas nádegas fazendo a curvatura. Seus joelhos devem ser ligeiramente dobrados.
· Faça abdominais: Estes exercícios fortalecem os músculos abdominais que ajudam a apoiar sua região lombar. Deite-se no chão com suas costas, mãos atrás de sua cabeça e joelhos dobrados. Firme sua região lombar ao chão, erga seus ombros para cima aproximadamente 30 cm. acima do chão, depois os abaixe. Repita o exercício 10 a 20 vezes, uma vez ao dia.
· Caminhe / Nade: Caminhar e nadar podem ajudar a fortalecer sua região lombar.
· Levante os objetos adequadamente: Levante sempre de uma posição se agachando primeiro, usando seus quadris e pernas para fazer o trabalho pesado. Nunca se agache e erga usando as costas (região lombar).
· Evite sentar ou ficar de pé por longos períodos: Se você sentar no trabalho, dê intervalos regulares para ficar de pé e caminhar um pouco.
· Use uma postura adequada para dormir: Tira a pressão de suas costas dormindo de lado ou colocando um travesseiro sob seus joelhos.
· Extensão: Sente-se em uma cadeira e faça movimentos de dobra com as mãos em direção ao solo. Pare quando você sentir um desconforto leve, segure durante 30 segundos, então relaxe. Repita seis a oito vezes.
· Evite usar sapatos de salto alto. Sapatos com saltos com mais de 2,5 centímetros alteram seu centro de gravidade, tirando o corpo de seu alinhamento.
Tratamento
A dor ciática normalmente pode ser tratada com sucesso por um período breve de descanso e diminuição da atividade, seguidos de exercícios para melhorar a mobilidade e fortalecer as costas. Se os sintomas persistirem, a fisioterapia pode ser útil. Para aliviar a inflamação ao redor do nervo, pode ser recomendável que você alterne o uso de compressas quentes e frias.
Você também pode precisar tomar um analgésico como o Acetaminofen (Tylenol) para a dor, ou remédios antiinflamatórios, como o Naproxeno (Naprosin), Diclofenado (Voltaren) ou a Aspirina para aliviar a dor e a inflamação. Medicamentos para tratar dores de origem nervosa crônica podem ser úteis. Eles incluem a Amitriptilina ou a Gabapentina (Neurontin). Em casos graves, uma injeção de um anestésico de longa duração com um medicamento corticóide pode dar alívio. Estas injeções são executadas tipicamente em centros que se especializam em tratamento de dor. Raramente, a cirurgia é necessária, como por exemplo, quando a dor ciática é causada por uma hérnia de disco.
Qual médico procurar?
Marque uma consulta com um Ortopedista se a dor ciática piora após alguns dias, ou se ela começa a interferir significativamente com suas atividades diárias. Procure o pronto socorro imediatamente se você sofrer uma fraqueza súbita e extrema em suas pernas, um entorpecimento na virilha ou no reto, ou dificuldades em controlar a bexiga ou a função do intestino. Estes sintomas podem indicar que os nervos que vão para a bacia estão comprimidos. Esta condição pode causar dano permanente se não for tratada com prontidão.
Prognóstico
A vasta maioria dos casos de dor ciática pode ser controlada com cuidados simples em casa. Para a maioria das pessoas, as medidas preventivas básicas são bastantes para impedir que a dor ciática volte e se torne crônica ou periódica. Um sub-conjunto relativamente pequeno de pessoas com dor ciática requer cirurgia, eventualmente aqueles com sintomas severos ou persistentes causados por um disco herniado.
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A BOA HERANÇA

Está escrito: ...Qual dentre vós é o homem que, se porventura o filho lhe pedir pão, lhe dará pedra? Ou, se lhe pedir um peixe, lhe dará uma cobra? Ora, se vós, que sois maus, sabeis dar boas dádivas aos vossos filhos, quanto mais vosso Pai, que está nos céus, dará boas coisas aos que lhe pedirem? (Mateus 7.9-11) A resposta para estas perguntas parece óbvia, mas não é! É lógico que todo pai, por mais defeitos que tenha, trabalha e faz sacrifícios para dar conforto, segurança a seus filhos. Enfim, há um esforço para dar o melhor a esses filhos, de forma que todos possam ver, através do comportamento e da aparência dos mesmos, que têm um bom pai. Ora, se nós que somos humanos agimos dessa maneira, imagine Deus. No entanto, nem todos que dizem ser filhos de Deus, têm recebido dEle o melhor. Na realidade, muitos têm vivido na miséria física, material e espiritual, porque foram enganados pela idéia satânica de que o Criador é bom para uns e mau para outros. Isso não é verdade. Essas pessoas têm sido vítimas do mal, que domina suas mentes e faz com que pensem dessa maneira. Porém, ... com Deus não há acepção de pessoas (Romanos 2.11) e por ser misericordioso, quando estes vêm a Ele, os recebe de braços abertos. A Bíblia afirma que o nascido de Deus vence (1 João 5.4), tornando-se filho e herdeiro do Pai, através do Senhor Jesus (Romanos 8.17). Mas, para isso, é necessário pensar, buscar, desejar e, acima de tudo, ser filho de Deus, reconhecendo que precisa de Sua ajuda e salvação. Quando o Espírito Santo vê essa sinceridade no coração da pessoa, Ele realiza o milagre do novo nascimento, dando-lhe uma nova vida, completamente transformada. O próprio Espírito testifica com o nosso espírito que somos filhos de Deus. (Romanos 8.16) Pense, amigo internauta: Deus quer que você viva bem, tendo paz, saúde e prosperidade em todos os sentidos; Ele quer lhe dar proteção, guiar os seus passos, pois todos os que são guiados pelo Espírito de Deus são filhos de Deus (Romanos 8.14). Enfim, Deus quer lhe dar o melhor! Por isso, em vez de se preocupar com seus problemas, pratique a sua fé, busque o Espírito Santo, para que Ele possa torná-lo filho de Deus. Só assim você poderá ver materializadas as promessas do Pai em sua vida.

artigo tirado do site: www.arcauniversal.com

O CORAÇAO DO HOMEM É ENGANOSO

“Ah! Meu coração! Meu coração! Eu me contorço em dores. Oh! As paredes do meu coração! Meu coração se agita! Não posso calar-me, porque ouves, ó minha alma, o som da trombeta, o alarido de guerra.” (Jeremias 4:19) Quantas vidas têm sido destruídas eternamente por permitir que o coração, desesperadamente corrupto, seja levado pelo sonido da trombeta do diabo!
O que a maioria dos cristãos desconhece é que, além das trombetas de Deus, há as de satanás. E essas trombetas anunciam as dúvidas, o medo e as preocupações. Enquanto as de Deus fazem soar o alarido de guerra contra as forças das trevas, as do inferno fazem soar o alarido de contendas entre irmãos. As conversas tolas, fúteis e vãs sempre acham um coração agitado pela imaturidade espiritual. E as consequências, na maioria das vezes, são irreversíveis.
“Seis cousas o Senhor aborrece, e sétima a Sua alma abomina. Primeira: olhos altivos; segunda: língua mentirosa; terceira: mãos que derramam sangue inocente; quarta: coração que trama projetos iníquos; quinta: pés que se apressam a correr para o mal; sexta: testemunha falsa que profere mentiras e sétima; O QUE SEMEIA CONTENDAS ENTRE IRMÃOS! (Prov. 6.16-19)
O diabo sabe o quão melindroso e suscetível ao erro é o coração humano. Tanto que ele tem uma classe de espíritos imundos trabalhando especificamente no coração. E estes são os piores demônios! A Bíblia os chama de espíritos enganadores. Eles não causam doenças físicas, nem acidentes e muito menos suicídios. Pelo contrário, até deixam as suas vítimas viverem um pouco mais, desde que mantenham o engano em seus corações, para fazerem-nas acreditar que estão no caminho certo.
Eles usam a Bíblia, levam as pessoas a orarem e até a jejuarem e são mestres na arte da prática religiosa. Existem pessoas que se dizem cristãs, mas seus corações, enfermos pela vaidade e orgulho, estão cheios de mágoa, rancor e ódio.
Muitas vezes até se unem ao inimigo contra a obra de Deus. Aliás, essa é a característica principal do anticristo. Não sabemos quem ele é e muito menos como é, porém, o Espírito Santo afirma, na sua Palavra, que a performance do seu caráter é o engano. Por que os autores sagrados o chamam de anticristo? Por que ele não é identificado imediatamente como mensageiro de satanás, ou ministro do diabo? Porque a sua manifestação tem aparência cristã.
Sua palavra é enganosa, embora tenha aparência de piedade. Somente aqueles com o selo do Espírito Santo podem identificá-lo como enganador. Quer dizer: o caráter do anticristo é eminentemente enganador! O Espírito de Deus revela: “Enganoso é o coração, mais do que todas as cousas, e desesperadamente corrupto, quem o conhecerá?” (Jeremias 17.9)
Assim sendo, não só cuidemos do nosso próprio coração, para não deixá-lo nos enganar com inspirações da trombeta do diabo e dos espíritos enganadores, mas também das palavras que emitimos na trombeta, para que elas não venham ferir o coração alheio e, assim, condená-lo à morte eterna.